Pipas de calabaza, enteras, tostadas, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 285 calorías en 1 taza de pipas de calabaza, enteras, tostadas, sin sal (64 g).
Desglose de calorías: 38% grasa, 46% carbh, 16% prot.
Por cada 100 g, pipas de calabaza, enteras, tostadas, sin sal tiene 446 kcal, 18,6 g de proteínas, 19,4 g de grasas y 53,8 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 446 |
| 1 taza (64 g) | 285 |
Información nutricional
| Calorías | 446 kcal | 22 % |
| Grasas | 19,4 g | 28 % |
| Grasas saturadas | 3,7 g | 18 % |
| Grasas monoinsaturadas | 6 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 8,8 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 53,8 g | 21 % |
| Fibra | 18,4 g | |
| Proteínas | 18,6 g | 37 % |
| Sal | 0,04 g | 1 % |
| Sodio | 18 mg | |
| Potasio | 919 mg | 46 % |
| Calcio | 55 mg | 7 % |
| Hierro | 3,3 mg | 24 % |
| Magnesio | 262 mg | 70 % |
| Fósforo | 92 mg | 13 % |
| Zinc | 10,3 mg | 103 % |
| Vitamina A | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,3 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 9 µg | 5 % |
| Agua | 4,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de pipas de calabaza:
- Pipas de calabaza, secas, peladas559 kcal / 100 g
- Pipas de calabaza, tostadas, con sal, peladas574 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
- Pasta de almendra458 kcal / 100 g
- Mezcla de frutos secos462 kcal / 100 g
- Semillas de chía486 kcal / 100 g
- Semillas de lino534 kcal / 100 g
- Coco354 kcal / 100 g
- Anacardos553 kcal / 100 g
- Semillas de cáñamo553 kcal / 100 g
- Pistachos560 kcal / 100 g
Ver más Frutos secos y semillas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pipas de calabaza, enteras, tostadas, sin sal?
446 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (64 g) tiene 285 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.