Grelos (hojas de nabo), crudos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 18 calorías en 1 taza, picado de grelos (hojas de nabo), crudos (55 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 77% carbh, 16% prot.
100 g de grelos (hojas de nabo), crudos aportan 32 kcal: 1,5 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 7,1 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, picado (55 g) tiene 18 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 32 |
| 1 taza, picado (55 g) | 18 |
Información nutricional
| Calorías | 32 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 7,1 g | 3 % |
| Azúcares | 0,8 g | 1 % |
| Fibra | 3,2 g | |
| Proteínas | 1,5 g | 3 % |
| Sal | 0,1 g | 2 % |
| Sodio | 40 mg | |
| Potasio | 296 mg | 15 % |
| Calcio | 190 mg | 24 % |
| Hierro | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesio | 31 mg | 8 % |
| Fósforo | 42 mg | 6 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 579 µg | 72 % |
| Vitamina C | 60 mg | 75 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 2,9 mg | 24 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 194 µg | 97 % |
| Agua | 89,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 3,2 g de fibra y 0,8 g de azúcares por 100 g.
Tipos de grelos (hojas de nabo):
- Grelos (hojas de nabo), cocidos, sin sal20 kcal / 100 g
- Grelos (hojas de nabo), congelados, cocidos29 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Cebolla dulce32 kcal / 100 g
- Cebolleta32 kcal / 100 g
- Chile serrano32 kcal / 100 g
- Mastuerzo32 kcal / 100 g
- Rebozuelos32 kcal / 100 g
- Tomatillo32 kcal / 100 g
- Berza33 kcal / 100 g
- Calabaza espagueti31 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene grelos (hojas de nabo), crudos?
32 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, picado (55 g) tiene 18 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.