Grelos (hojas de nabo), cocidos, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 29 calorías en 1 taza, picado de grelos (hojas de nabo), cocidos, sin sal (144 g).
Desglose de calorías: 9% grasa, 72% carbh, 19% prot.
100 g de grelos (hojas de nabo), cocidos, sin sal aportan 20 kcal: 1,1 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 4,4 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, picado (144 g) tiene 29 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 20 |
| 1 taza, picado (144 g) | 29 |
Información nutricional
| Calorías | 20 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 4,4 g | 2 % |
| Azúcares | 0,5 g | 1 % |
| Fibra | 3,5 g | |
| Proteínas | 1,1 g | 2 % |
| Sal | 0,07 g | 1 % |
| Sodio | 29 mg | |
| Potasio | 203 mg | 10 % |
| Calcio | 137 mg | 17 % |
| Hierro | 0,8 mg | 6 % |
| Magnesio | 22 mg | 6 % |
| Fósforo | 29 mg | 4 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 381 µg | 48 % |
| Vitamina C | 27,4 mg | 34 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 118 µg | 59 % |
| Agua | 93,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c y calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de grelos (hojas de nabo):
- Grelos (hojas de nabo), congelados, cocidos29 kcal / 100 g
- Grelos (hojas de nabo), crudos32 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Acelgas20 kcal / 100 g
- Espárragos20 kcal / 100 g
- Pimiento verde20 kcal / 100 g
- Verdolaga20 kcal / 100 g
- Brotes de bambú19 kcal / 100 g
- Canónigos21 kcal / 100 g
- Chayote19 kcal / 100 g
- Chucrut19 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene grelos (hojas de nabo), cocidos, sin sal?
20 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, picado (144 g) tiene 29 kcal.
¿Cuánta proteína tiene grelos (hojas de nabo), cocidos, sin sal?
1,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer grelos (hojas de nabo)?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 20 kcal, el 1 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.