Colmenillas, crudas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 4 calorías en 1 pieza de colmenillas, crudas (12,9 g).
Desglose de calorías: 13% grasa, 54% carbh, 33% prot.
Por cada 100 g, colmenillas, crudas tiene 31 kcal, 3,1 g de proteínas, 0,6 g de grasas y 5,1 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 31 |
| 1 pieza (12,9 g) | 4 |
| 1 taza (66 g) | 20 |
Información nutricional
| Calorías | 31 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Hidratos de carbono | 5,1 g | 2 % |
| Azúcares | 0,6 g | 1 % |
| Fibra | 2,8 g | |
| Proteínas | 3,1 g | 6 % |
| Sal | 0,05 g | 1 % |
| Sodio | 21 mg | |
| Potasio | 411 mg | 21 % |
| Calcio | 43 mg | 5 % |
| Hierro | 12,2 mg | 87 % |
| Magnesio | 19 mg | 5 % |
| Fósforo | 194 mg | 28 % |
| Zinc | 2 mg | 20 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina D | 5,1 µg | 102 % |
| Folato | 9 µg | 5 % |
| Agua | 89,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,8 g de fibra y 0,6 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Calabaza espagueti31 kcal / 100 g
- Hinojo31 kcal / 100 g
- Lombarda31 kcal / 100 g
- Maitake31 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Cebolla dulce32 kcal / 100 g
- Cebolleta32 kcal / 100 g
- Cebollino30 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene colmenillas, crudas?
31 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza (13 g) tiene 4 kcal.
¿Cuánta proteína tiene colmenillas, crudas?
3,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer colmenillas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 31 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.