Colinabo sueco (rutabaga), crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 143 calorías en 1 mediana de colinabo sueco (rutabaga), crudo (386 g).
Desglose de calorías: 4% grasa, 86% carbh, 11% prot.
Colinabo sueco (rutabaga), crudo tiene 37 calorías por cada 100 g. El 86 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 4 % de las grasas y el 11 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 37 |
| 1 taza, en cubos (140 g) | 52 |
| 1 pequeña (192 g) | 71 |
| 1 mediana (386 g) | 143 |
| 1 grande (772 g) | 286 |
Información nutricional
| Calorías | 37 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 8,6 g | 3 % |
| Azúcares | 4,5 g | 5 % |
| Fibra | 2,3 g | |
| Proteínas | 1,1 g | 2 % |
| Sal | 0,03 g | 1 % |
| Sodio | 12 mg | |
| Potasio | 305 mg | 15 % |
| Calcio | 43 mg | 5 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 20 mg | 5 % |
| Fósforo | 53 mg | 8 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 25 mg | 31 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 21 µg | 11 % |
| Agua | 89,4 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,3 g de fibra y 4,5 g de azúcares por 100 g.
Tipos de colinabo sueco (rutabaga):
- Colinabo sueco (rutabaga), cocido, sin sal30 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Seta enoki37 kcal / 100 g
- Coles de Bruselas36 kcal / 100 g
- Jícama38 kcal / 100 g
- Perejil36 kcal / 100 g
- Alga nori35 kcal / 100 g
- Brócoli35 kcal / 100 g
- Col kale35 kcal / 100 g
- Judías verdes35 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene colinabo sueco (rutabaga), crudo?
37 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (386 g) tiene 143 kcal.
¿Cuánta proteína tiene colinabo sueco (rutabaga), crudo?
1,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer colinabo sueco (rutabaga)?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 37 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.