Seta enoki, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 1 calorías en 1 mediana de seta enoki, cruda (3 g).
Desglose de calorías: 6% grasa, 70% carbh, 24% prot.
Seta enoki, cruda tiene 37 calorías por cada 100 g. El 70 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 6 % de las grasas y el 24 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 37 |
| 1 mediana (3 g) | 1 |
| 1 grande (5 g) | 2 |
| 1 taza, entera (64 g) | 24 |
| 1 taza, en rodajas (65 g) | 24 |
Información nutricional
| Calorías | 37 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 7,8 g | 3 % |
| Azúcares | 0,2 g | 0 % |
| Fibra | 2,7 g | |
| Proteínas | 2,7 g | 5 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 3 mg | |
| Potasio | 359 mg | 18 % |
| Calcio | 0 mg | 0 % |
| Hierro | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesio | 16 mg | 4 % |
| Fósforo | 105 mg | 15 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 48 µg | 24 % |
| Agua | 88,3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,7 g de fibra y 0,2 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Colinabo sueco (rutabaga)37 kcal / 100 g
- Coles de Bruselas36 kcal / 100 g
- Jícama38 kcal / 100 g
- Perejil36 kcal / 100 g
- Alga nori35 kcal / 100 g
- Brócoli35 kcal / 100 g
- Col kale35 kcal / 100 g
- Judías verdes35 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene seta enoki, cruda?
37 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (3 g) tiene 1 kcal.
¿Cuánta proteína tiene seta enoki, cruda?
2,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer seta enoki?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 37 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.