Pera, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 101 calorías en 1 mediana de pera, cruda (178 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 96% carbh, 2% prot.
Pera, cruda tiene 57 calorías por cada 100 g. El 96 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 2 % de las grasas y el 2 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 57 |
| 1 taza, rebanadas (140 g) | 80 |
| 1 pequeña (148 g) | 84 |
| 1 taza, en cubos (161 g) | 92 |
| 1 mediana (178 g) | 101 |
| 1 grande (230 g) | 131 |
Información nutricional
| Calorías | 57 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 15,2 g | 6 % |
| Azúcares | 9,8 g | 11 % |
| Fibra | 3,1 g | |
| Proteínas | 0,4 g | 1 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 116 mg | 6 % |
| Calcio | 9 mg | 1 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Magnesio | 7 mg | 2 % |
| Fósforo | 12 mg | 2 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 4,3 mg | 5 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 7 µg | 4 % |
| Agua | 84 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 3,1 g de fibra y 9,8 g de azúcares por 100 g.
Tipos de pera:
- Pera, asiática, cruda42 kcal / 100 g
- Pera, en almíbar74 kcal / 100 g
- Pera, en su jugo50 kcal / 100 g
- Pera, seca262 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Arándano57 kcal / 100 g
- Manzana57 kcal / 100 g
- Membrillo57 kcal / 100 g
- Grosella56 kcal / 100 g
- Mango60 kcal / 100 g
- Kiwi61 kcal / 100 g
- Mandarina53 kcal / 100 g
- Frambuesa52 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pera, cruda?
57 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (178 g) tiene 101 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pera, cruda?
0,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pera?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 57 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.