Arándano, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 84 calorías en 1 taza de arándano, crudo (148 g).
Desglose de calorías: 5% grasa, 91% carbh, 5% prot.
Por cada 100 g, arándano, crudo tiene 57 kcal, 0,7 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 14,5 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 57 |
| 50 bayas (68 g) | 39 |
| 1 taza (148 g) | 84 |
Información nutricional
| Calorías | 57 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 14,5 g | 6 % |
| Azúcares | 10 g | 11 % |
| Fibra | 2,4 g | |
| Proteínas | 0,7 g | 1 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 77 mg | 4 % |
| Calcio | 6 mg | 1 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 6 mg | 2 % |
| Fósforo | 12 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 9,7 mg | 12 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 84,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,4 g de fibra y 10 g de azúcares por 100 g.
Tipos de arándano:
- Arándano, congelado, azucarado85 kcal / 100 g
- Arándano, seco, azucarado317 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Manzana57 kcal / 100 g
- Membrillo57 kcal / 100 g
- Pera57 kcal / 100 g
- Grosella56 kcal / 100 g
- Mango60 kcal / 100 g
- Kiwi61 kcal / 100 g
- Mandarina53 kcal / 100 g
- Frambuesa52 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene arándano, crudo?
57 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (148 g) tiene 84 kcal.
¿Cuánta proteína tiene arándano, crudo?
0,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer arándano?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 57 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.