Jamón de pavo, en lonchas, extra magro
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 185 calorías en 1 taza, en trozos de jamón de pavo, en lonchas, extra magro (138 g).
Desglose de calorías: 39% grasa, 3% carbh, 58% prot.
Por cada 100 g, jamón de pavo, en lonchas, extra magro tiene 134 kcal, 19,6 g de proteínas, 5,8 g de grasas y 0,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 134 |
| 1 taza, en trozos (138 g) | 185 |
Información nutricional
| Calorías | 134 kcal | 7 % |
| Grasas | 5,8 g | 8 % |
| Grasas saturadas | 0,5 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,9 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1,1 g | |
| Colesterol | 67 mg | |
| Hidratos de carbono | 0,9 g | 0 % |
| Azúcares | 0,5 g | 1 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 19,6 g | 39 % |
| Sal | 2,6 g | 43 % |
| Sodio | 1.038 mg | |
| Potasio | 299 mg | 15 % |
| Calcio | 5 mg | 1 % |
| Hierro | 1,4 mg | 10 % |
| Magnesio | 20 mg | 5 % |
| Fósforo | 304 mg | 43 % |
| Zinc | 2,4 mg | 24 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 10 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 72 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de embutidos y fiambres con calorías parecidas:
- Beicon canadiense146 kcal / 100 g
- Pastrami147 kcal / 100 g
- Cecina de ternera153 kcal / 100 g
- Roast beef115 kcal / 100 g
- Queso de cabeza157 kcal / 100 g
- Pechuga de pavo en lonchas106 kcal / 100 g
- Jamón cocido164 kcal / 100 g
- Pechuga de pollo en lonchas79 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene jamón de pavo, en lonchas, extra magro?
134 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, en trozos (138 g) tiene 185 kcal.
¿Cuánta proteína tiene jamón de pavo, en lonchas, extra magro?
19,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer jamón de pavo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 134 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.