Canónigos, crudos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 12 calorías en 1 taza de canónigos, crudos (56 g).
Desglose de calorías: 14% grasa, 55% carbh, 31% prot.
Canónigos, crudos tiene 21 calorías por cada 100 g. El 55 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 14 % de las grasas y el 31 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 21 |
| 1 taza (56 g) | 12 |
Información nutricional
| Calorías | 21 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 3,6 g | 1 % |
| Proteínas | 2 g | 4 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 459 mg | 23 % |
| Calcio | 38 mg | 5 % |
| Hierro | 2,2 mg | 16 % |
| Magnesio | 13 mg | 3 % |
| Fósforo | 53 mg | 8 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A | 355 µg | 44 % |
| Vitamina C | 38,2 mg | 48 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 14 µg | 7 % |
| Agua | 92,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Acelgas20 kcal / 100 g
- Brócoli rabe (rapini)22 kcal / 100 g
- Cardo22 kcal / 100 g
- Champiñón22 kcal / 100 g
- Champiñón pardo22 kcal / 100 g
- Champiñón portobello22 kcal / 100 g
- Espárragos20 kcal / 100 g
- Grelos (hojas de nabo)20 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene canónigos, crudos?
21 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (56 g) tiene 12 kcal.
¿Cuánta proteína tiene canónigos, crudos?
2 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer canónigos?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 21 kcal, el 1 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.