Masa filo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 299 calorías en 100 g de masa filo.
Desglose de calorías: 18% grasa, 72% carbh, 10% prot.
Masa filo tiene 299 calorías por cada 100 g. El 72 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 18 % de las grasas y el 10 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 299 |
Información nutricional
| Calorías | 299 kcal | 15 % |
| Grasas | 6 g | 9 % |
| Grasas saturadas | 1,5 g | 7 % |
| Grasas monoinsaturadas | 3,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,9 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 52,6 g | 20 % |
| Azúcares | 0,2 g | 0 % |
| Fibra | 1,9 g | |
| Proteínas | 7,1 g | 14 % |
| Sal | 1,21 g | 20 % |
| Sodio | 483 mg | |
| Potasio | 74 mg | 4 % |
| Calcio | 11 mg | 1 % |
| Hierro | 3,2 mg | 23 % |
| Magnesio | 15 mg | 4 % |
| Fósforo | 75 mg | 11 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 88 µg | 44 % |
| Agua | 32,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 1,9 g de fibra y 0,2 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Chapati297 kcal / 100 g
- Tortillas de trigo306 kcal / 100 g
- Gofre291 kcal / 100 g
- Obleas de wonton291 kcal / 100 g
- Pan naan291 kcal / 100 g
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- Pan de hamburguesa279 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene masa filo?
299 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene masa filo?
7,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer masa filo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 299 kcal, el 15 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.