Endibia, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 8 calorías en ½ taza de endibia, cruda (45 g).
Desglose de calorías: 4% grasa, 78% carbh, 18% prot.
Endibia, cruda tiene 17 calorías por cada 100 g. El 78 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 4 % de las grasas y el 18 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 17 |
| ½ taza (45 g) | 8 |
| 1 cabeza (53 g) | 9 |
Información nutricional
| Calorías | 17 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 4 g | 2 % |
| Fibra | 3,1 g | |
| Proteínas | 0,9 g | 2 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 211 mg | 11 % |
| Calcio | 19 mg | 2 % |
| Hierro | 0,2 mg | 2 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 26 mg | 4 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 2,8 mg | 3 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 37 µg | 19 % |
| Agua | 94,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Calabacín17 kcal / 100 g
- Escarola17 kcal / 100 g
- Col china16 kcal / 100 g
- Nopal16 kcal / 100 g
- Rábano daikon18 kcal / 100 g
- Rábanos16 kcal / 100 g
- Tomate18 kcal / 100 g
- Tomate pelado16 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene endibia, cruda?
17 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ½ taza (45 g) tiene 8 kcal.
¿Cuánta proteína tiene endibia, cruda?
0,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer endibia?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 17 kcal, el 1 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.