Copos de avena, secos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 307 calorías en 1 taza de copos de avena, secos (81 g).
Desglose de calorías: 15% grasa, 71% carbh, 14% prot.
Por cada 100 g, copos de avena, secos tiene 379 kcal, 13,2 g de proteínas, 6,5 g de grasas y 67,7 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 379 |
| ⅓ taza (27 g) | 102 |
| 1 taza (81 g) | 307 |
Información nutricional
| Calorías | 379 kcal | 19 % |
| Grasas | 6,5 g | 9 % |
| Grasas saturadas | 1,1 g | 6 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,3 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 67,7 g | 26 % |
| Azúcares | 1 g | 1 % |
| Fibra | 10,1 g | |
| Proteínas | 13,2 g | 26 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 6 mg | |
| Potasio | 362 mg | 18 % |
| Calcio | 52 mg | 7 % |
| Hierro | 4,3 mg | 30 % |
| Magnesio | 138 mg | 37 % |
| Fósforo | 410 mg | 59 % |
| Zinc | 3,6 mg | 36 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 32 µg | 16 % |
| Agua | 10,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de copos de avena:
- Copos de avena, cocidos con agua, sin sal71 kcal / 100 g
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Almidón de maíz (maicena)381 kcal / 100 g
- Gluten de trigo370 kcal / 100 g
- Harina de arroz366 kcal / 100 g
- Harina de trigo364 kcal / 100 g
- Trigo inflado364 kcal / 100 g
- Harina de maíz361 kcal / 100 g
- Germen de trigo360 kcal / 100 g
- Sémola de trigo360 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene copos de avena, secos?
379 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (81 g) tiene 307 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.