Coles de Bruselas, congeladas, cocidas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 65 calorías en 1 taza de coles de bruselas, congeladas, cocidas (155 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 65% carbh, 28% prot.
Por cada 100 g, coles de Bruselas, congeladas, cocidas tiene 42 kcal, 3,6 g de proteínas, 0,4 g de grasas y 8,3 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 42 |
| 1 taza (155 g) | 65 |
Información nutricional
| Calorías | 42 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 8,3 g | 3 % |
| Azúcares | 2,1 g | 2 % |
| Fibra | 4,1 g | |
| Proteínas | 3,6 g | 7 % |
| Sal | 0,04 g | 1 % |
| Sodio | 15 mg | |
| Potasio | 290 mg | 14 % |
| Calcio | 26 mg | 3 % |
| Hierro | 0,5 mg | 3 % |
| Magnesio | 18 mg | 5 % |
| Fósforo | 56 mg | 8 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 46 µg | 6 % |
| Vitamina C | 45,7 mg | 57 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 101 µg | 51 % |
| Agua | 86,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de coles de bruselas:
- Coles de Bruselas, cocidas, sin sal36 kcal / 100 g
- Coles de Bruselas, crudas43 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Apio nabo42 kcal / 100 g
- Tirabeques42 kcal / 100 g
- Alga kelp43 kcal / 100 g
- Zanahoria41 kcal / 100 g
- Calabaza bellota40 kcal / 100 g
- Cebolla40 kcal / 100 g
- Guindilla roja40 kcal / 100 g
- Guindilla verde40 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene coles de Bruselas, congeladas, cocidas?
42 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (155 g) tiene 65 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.