Tirabeques, crudos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 26 calorías en 1 taza, entera de tirabeques, crudos (63 g).
Desglose de calorías: 4% grasa, 70% carbh, 26% prot.
Por cada 100 g, tirabeques, crudos tiene 42 kcal, 2,8 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 7,5 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 42 |
| 10 vainas de guisantes (34 g) | 14 |
| 1 taza, entera (63 g) | 26 |
| 1 taza, picado (98 g) | 41 |
Información nutricional
| Calorías | 42 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 7,5 g | 3 % |
| Azúcares | 4 g | 4 % |
| Fibra | 2,6 g | |
| Proteínas | 2,8 g | 6 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 200 mg | 10 % |
| Calcio | 43 mg | 5 % |
| Hierro | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesio | 24 mg | 6 % |
| Fósforo | 53 mg | 8 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 54 µg | 7 % |
| Vitamina C | 60 mg | 75 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 42 µg | 21 % |
| Agua | 88,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,6 g de fibra y 4 g de azúcares por 100 g.
Tipos de tirabeques:
- Tirabeques, cocidos, sin sal42 kcal / 100 g
- Tirabeques, congelados, cocidos52 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Apio nabo42 kcal / 100 g
- Alga kelp43 kcal / 100 g
- Zanahoria41 kcal / 100 g
- Calabaza bellota40 kcal / 100 g
- Cebolla40 kcal / 100 g
- Guindilla roja40 kcal / 100 g
- Guindilla verde40 kcal / 100 g
- Remolacha44 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tirabeques, crudos?
42 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, entera (63 g) tiene 26 kcal.
¿Cuánta proteína tiene tirabeques, crudos?
2,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer tirabeques?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 42 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.