Calabaza de invierno, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 39 calorías en 1 taza, en cubos de calabaza de invierno, cruda (116 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 87% carbh, 10% prot.
Calabaza de invierno, cruda tiene 34 calorías por cada 100 g. El 87 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 3 % de las grasas y el 10 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 34 |
| 1 taza, en cubos (116 g) | 39 |
Información nutricional
| Calorías | 34 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 8,6 g | 3 % |
| Azúcares | 2,2 g | 2 % |
| Fibra | 1,5 g | |
| Proteínas | 0,9 g | 2 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 350 mg | 18 % |
| Calcio | 28 mg | 4 % |
| Hierro | 0,6 mg | 4 % |
| Magnesio | 14 mg | 4 % |
| Fósforo | 23 mg | 3 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 68 µg | 9 % |
| Vitamina C | 12,3 mg | 15 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 24 µg | 12 % |
| Agua | 89,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de calabaza de invierno en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de calabaza de invierno:
- Calabaza de invierno, asada, sin sal37 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Shiitake34 kcal / 100 g
- Alga nori35 kcal / 100 g
- Berza33 kcal / 100 g
- Brócoli35 kcal / 100 g
- Col kale35 kcal / 100 g
- Judías verdes35 kcal / 100 g
- Okra33 kcal / 100 g
- Setas de ostra33 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene calabaza de invierno, cruda?
34 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, en cubos (116 g) tiene 39 kcal.
¿Cuánta proteína tiene calabaza de invierno, cruda?
0,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer calabaza de invierno?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 34 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.