Yogur natural, desnatado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 137 calorías en 1 taza (240 ml) de yogur natural, desnatado (245 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 56% carbh, 41% prot.
Por cada 100 g, yogur natural, desnatado tiene 56 kcal, 5,7 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 7,7 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 56 |
| 1 envase (170 g) (170 g) | 95 |
| 1 envase (225 g) (227 g) | 127 |
| 1 taza (240 ml) (245 g) | 137 |
Información nutricional
| Calorías | 56 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 2 mg | |
| Hidratos de carbono | 7,7 g | 3 % |
| Azúcares | 7,7 g | 9 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 5,7 g | 11 % |
| Sal | 0,19 g | 3 % |
| Sodio | 77 mg | |
| Potasio | 255 mg | 13 % |
| Calcio | 199 mg | 25 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Magnesio | 19 mg | 5 % |
| Fósforo | 157 mg | 22 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Vitamina A | 2 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,9 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Folato | 12 µg | 6 % |
| Agua | 85,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de yogur natural:
- Yogur natural, entero61 kcal / 100 g
- Yogur natural, bajo en grasa63 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Leche61 kcal / 100 g
- Suero de mantequilla62 kcal / 100 g
- Leche de cabra69 kcal / 100 g
- Leche con chocolate83 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
- Yogur griego97 kcal / 100 g
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur de frutas102 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur natural, desnatado?
56 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (240 ml) (245 g) tiene 137 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.