Yogur griego, natural, bajo en grasa
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 146 calorías en 1 envase (200 g) de yogur griego, natural, bajo en grasa (200 g).
Desglose de calorías: 24% grasa, 22% carbh, 55% prot.
Por cada 100 g, yogur griego, natural, bajo en grasa tiene 73 kcal, 9,9 g de proteínas, 1,9 g de grasas y 3,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 73 |
| 1 envase (200 g) (200 g) | 146 |
Información nutricional
| Calorías | 73 kcal | 4 % |
| Grasas | 1,9 g | 3 % |
| Grasas saturadas | 1,2 g | 6 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,5 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas trans | 0,06 g | |
| Colesterol | 10 mg | |
| Hidratos de carbono | 3,9 g | 2 % |
| Azúcares | 3,6 g | 4 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 9,9 g | 20 % |
| Sal | 0,09 g | 1 % |
| Sodio | 34 mg | |
| Potasio | 141 mg | 7 % |
| Calcio | 115 mg | 14 % |
| Hierro | 0 mg | 0 % |
| Magnesio | 11 mg | 3 % |
| Fósforo | 137 mg | 20 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A | 90 µg | 11 % |
| Vitamina C | 0,8 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,5 µg | 21 % |
| Folato | 12 µg | 6 % |
| Agua | 83,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de yogur griego:
- Yogur griego, natural, entero97 kcal / 100 g
- Yogur griego, de fresa, desnatado82 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Leche de cabra69 kcal / 100 g
- Leche con chocolate83 kcal / 100 g
- Suero de mantequilla62 kcal / 100 g
- Leche61 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
- Yogur natural61 kcal / 100 g
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur de frutas102 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur griego, natural, bajo en grasa?
73 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 envase (200 g) (200 g) tiene 146 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.