Panecillo, integral
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 96 calorías en 1 mediana (6,5 cm de diámetro) de panecillo, integral (36 g).
Desglose de calorías: 15% grasa, 73% carbh, 12% prot.
100 g de panecillo, integral aportan 266 kcal: 8,7 g de proteínas, 4,7 g de grasas y 51,1 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (36 g) tiene 96 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 266 |
| 1 panecillo (28 g) (28 g) | 74 |
| 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (36 g) | 96 |
Información nutricional
| Calorías | 266 kcal | 13 % |
| Grasas | 4,7 g | 7 % |
| Grasas saturadas | 0,8 g | 4 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 51,1 g | 20 % |
| Azúcares | 8,5 g | 9 % |
| Fibra | 7,5 g | |
| Proteínas | 8,7 g | 17 % |
| Sal | 1,3 g | 22 % |
| Sodio | 521 mg | |
| Potasio | 272 mg | 14 % |
| Calcio | 106 mg | 13 % |
| Hierro | 2,4 mg | 17 % |
| Magnesio | 85 mg | 23 % |
| Fósforo | 224 mg | 32 % |
| Zinc | 2 mg | 20 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,9 mg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 30 µg | 15 % |
| Agua | 33,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de panecillo:
- Panecillo, normal310 kcal / 100 g
- Panecillo, duro (tipo kaiser)293 kcal / 100 g
- Panecillo, francés277 kcal / 100 g
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Pan de molde266 kcal / 100 g
- Pan multicereales265 kcal / 100 g
- Bagel264 kcal / 100 g
- Barra de pan272 kcal / 100 g
- Pan de centeno259 kcal / 100 g
- Pan italiano259 kcal / 100 g
- Pan con pasas274 kcal / 100 g
- Pan de trigo274 kcal / 100 g
Ver más Pan, bollería y galletas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene panecillo, integral?
266 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (36 g) tiene 96 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.