Okra, congelada, cocida
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 27 calorías en ½ taza, de rebanadas de okra, congelada, cocida (92 g).
Desglose de calorías: 6% grasa, 75% carbh, 19% prot.
Por cada 100 g, okra, congelada, cocida tiene 29 kcal, 1,6 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 6,4 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 29 |
| ½ taza, de rebanadas (92 g) | 27 |
Información nutricional
| Calorías | 29 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 6,4 g | 2 % |
| Azúcares | 2,9 g | 3 % |
| Fibra | 2,1 g | |
| Proteínas | 1,6 g | 3 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 3 mg | |
| Potasio | 184 mg | 9 % |
| Calcio | 74 mg | 9 % |
| Hierro | 0,5 mg | 4 % |
| Magnesio | 40 mg | 11 % |
| Fósforo | 37 mg | 5 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 15 µg | 2 % |
| Vitamina C | 9,6 mg | 12 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 100 µg | 50 % |
| Agua | 91,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,1 g de fibra y 2,9 g de azúcares por 100 g.
Tipos de okra:
- Okra, cruda33 kcal / 100 g
- Okra, cocida, sin sal22 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Jalapeño29 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Cebollino30 kcal / 100 g
- Nabo28 kcal / 100 g
- Palmito28 kcal / 100 g
- Calabaza espagueti31 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene okra, congelada, cocida?
29 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ½ taza, de rebanadas (92 g) tiene 27 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.