Colinabo, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 4 calorías en 1 rebanada de colinabo, crudo (16 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 76% carbh, 21% prot.
Por cada 100 g, colinabo, crudo tiene 27 kcal, 1,7 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 6,2 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 27 |
| 1 rebanada (16 g) | 4 |
| 1 taza (135 g) | 36 |
Información nutricional
| Calorías | 27 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 6,2 g | 2 % |
| Azúcares | 2,6 g | 3 % |
| Fibra | 3,6 g | |
| Proteínas | 1,7 g | 3 % |
| Sal | 0,05 g | 1 % |
| Sodio | 20 mg | |
| Potasio | 350 mg | 18 % |
| Calcio | 24 mg | 3 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 19 mg | 5 % |
| Fósforo | 46 mg | 7 % |
| Zinc | 0 mg | 0 % |
| Vitamina A | 2 µg | 0 % |
| Vitamina C | 62 mg | 78 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 16 µg | 8 % |
| Agua | 91 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de colinabo:
- Colinabo, cocido, sin sal29 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Pimiento amarillo27 kcal / 100 g
- Calabaza26 kcal / 100 g
- Nabo28 kcal / 100 g
- Palmito28 kcal / 100 g
- Pimiento rojo26 kcal / 100 g
- Berenjena25 kcal / 100 g
- Borraja25 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene colinabo, crudo?
27 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 rebanada (16 g) tiene 4 kcal.
¿Cuánta proteína tiene colinabo, crudo?
1,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer colinabo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 27 kcal, el 1 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.