Lechuga, trocadero (mantecosa)
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 1 calorías en 1 hoja, mediana de lechuga, trocadero (mantecosa) (7,5 g).
Desglose de calorías: 12% grasa, 55% carbh, 33% prot.
Por cada 100 g, lechuga, trocadero (mantecosa) tiene 13 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 2,2 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 13 |
| 1 hoja (5 g) | 1 |
| 1 hoja, mediana (7,5 g) | 1 |
| 1 hoja, grande (15 g) | 2 |
| 1 taza, rallado o picado (55 g) | 7 |
| 1 cabeza (13 cm de diámetro) (163 g) | 21 |
Información nutricional
| Calorías | 13 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 2,2 g | 1 % |
| Azúcares | 0,9 g | 1 % |
| Fibra | 1,1 g | |
| Proteínas | 1,4 g | 3 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 5 mg | |
| Potasio | 238 mg | 12 % |
| Calcio | 35 mg | 4 % |
| Hierro | 1,2 mg | 9 % |
| Magnesio | 13 mg | 3 % |
| Fósforo | 33 mg | 5 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 166 µg | 21 % |
| Vitamina C | 3,7 mg | 5 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 73 µg | 37 % |
| Agua | 95,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 1,1 g de fibra y 0,9 g de azúcares por 100 g.
Tipos de lechuga:
- Lechuga, iceberg14 kcal / 100 g
- Lechuga, de hoja roja13 kcal / 100 g
- Lechuga, de hoja verde15 kcal / 100 g
- Lechuga, romana17 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Pak choi13 kcal / 100 g
- Apio14 kcal / 100 g
- Pepinillos12 kcal / 100 g
- Berros11 kcal / 100 g
- Flores de calabaza15 kcal / 100 g
- Pepino15 kcal / 100 g
- Col china16 kcal / 100 g
- Nopal16 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lechuga, trocadero (mantecosa)?
13 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 hoja, mediana (8 g) tiene 1 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.