Plátano macho, verde, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 406 calorías en 1 plátano macho de plátano macho, verde, crudo (267 g).
Desglose de calorías: 0% grasa, 96% carbh, 3% prot.
100 g de plátano macho, verde, crudo aportan 152 kcal: 1,3 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 36,7 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 plátano macho (267 g) tiene 406 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 152 |
| 1 plátano macho (267 g) | 406 |
Información nutricional
| Calorías | 152 kcal | 8 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Grasas trans | 0 g | |
| Hidratos de carbono | 36,7 g | 14 % |
| Azúcares | 2,3 g | 3 % |
| Fibra | 2,2 g | |
| Proteínas | 1,3 g | 3 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 431 mg | 22 % |
| Calcio | 2 mg | 0 % |
| Hierro | 0,8 mg | 5 % |
| Magnesio | 41 mg | 11 % |
| Fósforo | 31 mg | 4 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina C | 20,2 mg | 25 % |
| Folato | 28 µg | 14 % |
| Agua | 61,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de plátano macho:
- Plátano macho, amarillo, crudo122 kcal / 100 g
- Plátano macho, verde, frito309 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Durian147 kcal / 100 g
- Aceitunas145 kcal / 100 g
- Aguacate160 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
- Maracuyá97 kcal / 100 g
- Yaca95 kcal / 100 g
- Plátano89 kcal / 100 g
- Granada83 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene plátano macho, verde, crudo?
152 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 plátano macho (267 g) tiene 406 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.