Lomo de cerdo, asado, solo magro
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 209 calorías en 100 g de lomo de cerdo, asado, solo magro.
Desglose de calorías: 43% grasa, 0% carbh, 57% prot.
Por cada 100 g, lomo de cerdo, asado, solo magro tiene 209 kcal, 28,6 g de proteínas, 9,6 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 209 |
Información nutricional
| Calorías | 209 kcal | 10 % |
| Grasas | 9,6 g | 14 % |
| Grasas saturadas | 3,5 g | 18 % |
| Grasas monoinsaturadas | 4,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,8 g | |
| Colesterol | 81 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 28,6 g | 57 % |
| Sal | 0,14 g | 2 % |
| Sodio | 58 mg | |
| Potasio | 425 mg | 21 % |
| Calcio | 18 mg | 2 % |
| Hierro | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesio | 28 mg | 7 % |
| Fósforo | 249 mg | 36 % |
| Zinc | 2,5 mg | 25 % |
| Vitamina A | 2 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,6 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0,7 µg | 14 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0,7 µg | 29 % |
| Folato | 1 µg | 1 % |
| Agua | 61 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de lomo de cerdo:
- Lomo de cerdo, asado, magro y grasa248 kcal / 100 g
- Lomo de cerdo, a la plancha, magro y grasa242 kcal / 100 g
- Lomo de cerdo, crudo, magro y grasa198 kcal / 100 g
- Lomo de cerdo, crudo, solo magro143 kcal / 100 g
- Lomo de cerdo, estofado, magro y grasa239 kcal / 100 g
Otros alimentos de cerdo con calorías parecidas:
- Chuleta de cerdo209 kcal / 100 g
- Chuleta de aguja de cerdo231 kcal / 100 g
- Manitas de cerdo238 kcal / 100 g
- Oreja de cerdo166 kcal / 100 g
- Hígado de cerdo165 kcal / 100 g
- Estómago de cerdo157 kcal / 100 g
- Riñones de cerdo151 kcal / 100 g
- Corazón de cerdo148 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lomo de cerdo, asado, solo magro?
209 kcal por cada 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.