Garrofón tierno, cocidas, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 209 calorías en 1 taza de garrofón tierno, cocidas, sin sal (170 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 76% carbh, 22% prot.
100 g de garrofón tierno, cocidas, sin sal aportan 123 kcal: 6,8 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 23,6 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (170 g) tiene 209 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 123 |
| 1 taza (170 g) | 209 |
Información nutricional
| Calorías | 123 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 23,6 g | 9 % |
| Azúcares | 1,6 g | 2 % |
| Fibra | 5,4 g | |
| Proteínas | 6,8 g | 14 % |
| Sal | 0,04 g | 1 % |
| Sodio | 17 mg | |
| Potasio | 570 mg | 28 % |
| Calcio | 32 mg | 4 % |
| Hierro | 2,5 mg | 18 % |
| Magnesio | 74 mg | 20 % |
| Fósforo | 130 mg | 19 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamina A | 15 µg | 2 % |
| Vitamina C | 10,1 mg | 13 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 26 µg | 13 % |
| Agua | 67,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 5,4 g de fibra y 1,6 g de azúcares por 100 g.
Tipos de garrofón tierno:
- Garrofón tierno, crudas113 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Edamame121 kcal / 100 g
- Ñame118 kcal / 100 g
- Taro112 kcal / 100 g
- Lentejas germinadas106 kcal / 100 g
- Soja verde141 kcal / 100 g
- Hierba limón99 kcal / 100 g
- Ajo149 kcal / 100 g
- Castañas de agua97 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene garrofón tierno, cocidas, sin sal?
123 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (170 g) tiene 209 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.