Garrofón tierno, crudas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 176 calorías en 1 taza de garrofón tierno, crudas (156 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 70% carbh, 24% prot.
100 g de garrofón tierno, crudas aportan 113 kcal: 6,8 g de proteínas, 0,9 g de grasas y 20,2 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (156 g) tiene 176 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 113 |
| 1 taza (156 g) | 176 |
Información nutricional
| Calorías | 113 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,9 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,2 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 20,2 g | 8 % |
| Azúcares | 1,5 g | 2 % |
| Fibra | 4,9 g | |
| Proteínas | 6,8 g | 14 % |
| Sal | 0,02 g | 0 % |
| Sodio | 8 mg | |
| Potasio | 467 mg | 23 % |
| Calcio | 34 mg | 4 % |
| Hierro | 3,1 mg | 22 % |
| Magnesio | 58 mg | 15 % |
| Fósforo | 136 mg | 19 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamina A | 10 µg | 1 % |
| Vitamina C | 23,4 mg | 29 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 34 µg | 17 % |
| Agua | 70,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de garrofón tierno en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de garrofón tierno:
- Garrofón tierno, cocidas, sin sal123 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Taro112 kcal / 100 g
- Ñame118 kcal / 100 g
- Lentejas germinadas106 kcal / 100 g
- Edamame121 kcal / 100 g
- Hierba limón99 kcal / 100 g
- Castañas de agua97 kcal / 100 g
- Hojas de parra93 kcal / 100 g
- Soja verde141 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene garrofón tierno, crudas?
113 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (156 g) tiene 176 kcal.
¿Cuánta proteína tiene garrofón tierno, crudas?
6,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer garrofón tierno?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 113 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.