Espinacas, en conserva, escurridas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 49 calorías en 1 taza de espinacas, en conserva, escurridas (214 g).
Desglose de calorías: 15% grasa, 46% carbh, 38% prot.
Por cada 100 g, espinacas, en conserva, escurridas tiene 23 kcal, 2,8 g de proteínas, 0,5 g de grasas y 3,4 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 23 |
| 1 taza (214 g) | 49 |
Información nutricional
| Calorías | 23 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,5 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 3,4 g | 1 % |
| Azúcares | 0,4 g | 0 % |
| Fibra | 2,4 g | |
| Proteínas | 2,8 g | 6 % |
| Sal | 0,81 g | 13 % |
| Sodio | 322 mg | |
| Potasio | 346 mg | 17 % |
| Calcio | 127 mg | 16 % |
| Hierro | 2,3 mg | 16 % |
| Magnesio | 76 mg | 20 % |
| Fósforo | 44 mg | 6 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 490 µg | 61 % |
| Vitamina C | 14,3 mg | 18 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 98 µg | 49 % |
| Agua | 91,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de espinacas:
- Espinacas, crudas23 kcal / 100 g
- Espinacas, cocidas, sin sal23 kcal / 100 g
- Espinacas, congeladas, cocidas34 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Achicoria23 kcal / 100 g
- Brotes de alfalfa23 kcal / 100 g
- Cilantro23 kcal / 100 g
- Coliflor23 kcal / 100 g
- Pimiento morrón23 kcal / 100 g
- Radicchio23 kcal / 100 g
- Tomate verde23 kcal / 100 g
- Brócoli rabe (rapini)22 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espinacas, en conserva, escurridas?
23 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (214 g) tiene 49 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.