Espárragos, cocidos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 20 calorías en ½ taza de espárragos, cocidos (90 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 59% carbh, 34% prot.
Por cada 100 g, espárragos, cocidos tiene 22 kcal, 2,4 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 4,1 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 22 |
| ½ taza (90 g) | 20 |
Información nutricional
| Calorías | 22 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 4,1 g | 2 % |
| Azúcares | 1,3 g | 1 % |
| Fibra | 2 g | |
| Proteínas | 2,4 g | 5 % |
| Sal | 0,04 g | 1 % |
| Sodio | 14 mg | |
| Potasio | 224 mg | 11 % |
| Calcio | 23 mg | 3 % |
| Hierro | 0,9 mg | 7 % |
| Magnesio | 14 mg | 4 % |
| Fósforo | 54 mg | 8 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A | 50 µg | 6 % |
| Vitamina C | 7,7 mg | 10 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,5 mg | 13 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 149 µg | 75 % |
| Agua | 92,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2 g de fibra y 1,3 g de azúcares por 100 g.
Tipos de espárragos:
- Espárragos, crudos20 kcal / 100 g
- Espárragos, congelados, cocidos18 kcal / 100 g
- Espárragos, en conserva, escurridos19 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Brócoli rabe (rapini)22 kcal / 100 g
- Cardo22 kcal / 100 g
- Champiñón22 kcal / 100 g
- Champiñón pardo22 kcal / 100 g
- Champiñón portobello22 kcal / 100 g
- Hojas de remolacha22 kcal / 100 g
- Achicoria23 kcal / 100 g
- Brotes de alfalfa23 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espárragos, cocidos?
22 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ½ taza (90 g) tiene 20 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.