Edamame, congelado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 129 calorías en 1 taza de edamame, congelado (118 g).
Desglose de calorías: 36% grasa, 26% carbh, 38% prot.
100 g de edamame, congelado aportan 109 kcal: 11,2 g de proteínas, 4,7 g de grasas y 7,6 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (118 g) tiene 129 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 109 |
| 1 taza (118 g) | 129 |
| 1 paquete (432 g) | 471 |
Información nutricional
| Calorías | 109 kcal | 5 % |
| Grasas | 4,7 g | 7 % |
| Hidratos de carbono | 7,6 g | 3 % |
| Azúcares | 2,5 g | 3 % |
| Fibra | 4,8 g | |
| Proteínas | 11,2 g | 22 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 6 mg | |
| Potasio | 482 mg | 24 % |
| Calcio | 60 mg | 8 % |
| Hierro | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesio | 61 mg | 16 % |
| Fósforo | 161 mg | 23 % |
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Vitamina C | 9,7 mg | 12 % |
| Vitamina E | 0,7 mg | 6 % |
| Folato | 303 µg | 152 % |
| Agua | 75,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de edamame:
- Edamame, congelado, cocido121 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Lentejas germinadas106 kcal / 100 g
- Taro112 kcal / 100 g
- Garrofón tierno113 kcal / 100 g
- Ñame118 kcal / 100 g
- Hierba limón99 kcal / 100 g
- Castañas de agua97 kcal / 100 g
- Hojas de parra93 kcal / 100 g
- Guisantes84 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene edamame, congelado?
109 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (118 g) tiene 129 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.