Sardinas, en conserva en salsa de tomate, escurridas, con espinas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 165 calorías en 1 taza de sardinas, en conserva en salsa de tomate, escurridas, con espinas (89 g).
Desglose de calorías: 52% grasa, 1% carbh, 46% prot.
Por cada 100 g, sardinas, en conserva en salsa de tomate, escurridas, con espinas tiene 185 kcal, 20,9 g de proteínas, 10,4 g de grasas y 0,5 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 185 |
| 1 sardina (38 g) | 70 |
| 1 taza (89 g) | 165 |
| 1 lata (370 g) | 685 |
Información nutricional
| Calorías | 185 kcal | 9 % |
| Grasas | 10,4 g | 15 % |
| Grasas saturadas | 2,7 g | 13 % |
| Grasas monoinsaturadas | 4,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,1 g | |
| Colesterol | 61 mg | |
| Hidratos de carbono | 0,5 g | 0 % |
| Azúcares | 0,4 g | 0 % |
| Fibra | 0,1 g | |
| Proteínas | 20,9 g | 42 % |
| Sal | 1,03 g | 17 % |
| Sodio | 414 mg | |
| Potasio | 341 mg | 17 % |
| Calcio | 240 mg | 30 % |
| Hierro | 2,3 mg | 16 % |
| Magnesio | 34 mg | 9 % |
| Fósforo | 366 mg | 52 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Vitamina A | 34 µg | 4 % |
| Vitamina C | 1 mg | 1 % |
| Vitamina D | 4,8 µg | 96 % |
| Vitamina E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamina B12 | 9 µg | 360 % |
| Folato | 24 µg | 12 % |
| Agua | 66,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 0,1 g de fibra y 0,4 g de azúcares por 100 g.
Tipos de sardinas:
- Sardinas, en conserva en aceite, escurridas, con espinas208 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Atún rojo184 kcal / 100 g
- Atún en conserva198 kcal / 100 g
- Mejillones172 kcal / 100 g
- Pez espada172 kcal / 100 g
- Trucha168 kcal / 100 g
- Arenque203 kcal / 100 g
- Huevas de pescado204 kcal / 100 g
- Pulpo164 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene sardinas, en conserva en salsa de tomate, escurridas, con espinas?
185 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (89 g) tiene 165 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.