Romero, fresco
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 131 calorías en 100 g de romero, fresco.
Desglose de calorías: 35% grasa, 56% carbh, 9% prot.
Romero, fresco tiene 131 calorías por cada 100 g. El 56 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 35 % de las grasas y el 9 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 131 |
| 1 cucharadita (0,7 g) | 1 |
| 1 cucharada (1,7 g) | 2 |
Información nutricional
| Calorías | 131 kcal | 7 % |
| Grasas | 5,9 g | 8 % |
| Grasas saturadas | 2,8 g | 14 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,9 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 20,7 g | 8 % |
| Fibra | 14,1 g | |
| Proteínas | 3,3 g | 7 % |
| Sal | 0,07 g | 1 % |
| Sodio | 26 mg | |
| Potasio | 668 mg | 33 % |
| Calcio | 317 mg | 40 % |
| Hierro | 6,7 mg | 48 % |
| Magnesio | 91 mg | 24 % |
| Fósforo | 66 mg | 9 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamina A | 146 µg | 18 % |
| Vitamina C | 21,8 mg | 27 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 109 µg | 55 % |
| Agua | 67,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de romero:
- Romero, seco331 kcal / 100 g
Otros alimentos de especias y hierbas con calorías parecidas:
- Tomillo101 kcal / 100 g
- Menta70 kcal / 100 g
- Hierbabuena44 kcal / 100 g
- Eneldo43 kcal / 100 g
- Perifollo237 kcal / 100 g
- Albahaca23 kcal / 100 g
- Canela247 kcal / 100 g
- Pimienta negra251 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene romero, fresco?
131 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene romero, fresco?
3,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer romero?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 131 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.