Col de Saboya, cocida, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 35 calorías en 1 taza, rallado de col de saboya, cocida, sin sal (145 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 73% carbh, 24% prot.
100 g de col de Saboya, cocida, sin sal aportan 24 kcal: 1,8 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 5,4 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, rallado (145 g) tiene 35 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 24 |
| 1 taza, rallado (145 g) | 35 |
Información nutricional
| Calorías | 24 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 5,4 g | 2 % |
| Fibra | 2,8 g | |
| Proteínas | 1,8 g | 4 % |
| Sal | 0,06 g | 1 % |
| Sodio | 24 mg | |
| Potasio | 184 mg | 9 % |
| Calcio | 30 mg | 4 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 24 mg | 6 % |
| Fósforo | 33 mg | 5 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 44 µg | 6 % |
| Vitamina C | 17 mg | 21 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 46 µg | 23 % |
| Agua | 92 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de col de saboya:
- Col de Saboya, cruda27 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Achicoria23 kcal / 100 g
- Berenjena25 kcal / 100 g
- Borraja25 kcal / 100 g
- Brotes de alfalfa23 kcal / 100 g
- Cilantro23 kcal / 100 g
- Coliflor23 kcal / 100 g
- Espinacas23 kcal / 100 g
- Pimiento morrón23 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene col de Saboya, cocida, sin sal?
24 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, rallado (145 g) tiene 35 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.