Proteína de soja, en polvo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 175 calorías en 1 bola de proteína de soja, en polvo (45 g).
Desglose de calorías: 13% grasa, 30% carbh, 57% prot.
Por cada 100 g, proteína de soja, en polvo tiene 388 kcal, 55,6 g de proteínas, 5,6 g de grasas y 28,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 388 |
| 1 bola (45 g) | 175 |
Información nutricional
| Calorías | 388 kcal | 19 % |
| Grasas | 5,6 g | 8 % |
| Grasas saturadas | 1,1 g | 6 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,7 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 28,9 g | 11 % |
| Azúcares | 22,2 g | 25 % |
| Fibra | 6,7 g | |
| Proteínas | 55,6 g | 111 % |
| Sal | 1,83 g | 31 % |
| Sodio | 733 mg | |
| Potasio | 933 mg | 47 % |
| Calcio | 178 mg | 22 % |
| Hierro | 12 mg | 86 % |
| Magnesio | 64 mg | 17 % |
| Fósforo | 1.272 mg | 182 % |
| Zinc | 6,6 mg | 66 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 289 µg | 145 % |
| Agua | 4,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de bebidas con calorías parecidas:
- Licor de menta371 kcal / 100 g
- Malta (sucedáneo de café)360 kcal / 100 g
- Proteína de suero352 kcal / 100 g
- Licor de café336 kcal / 100 g
- Licor de café con nata327 kcal / 100 g
- Whisky250 kcal / 100 g
- Licores destilados231 kcal / 100 g
- Ron231 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene proteína de soja, en polvo?
388 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 bola (45 g) tiene 175 kcal.
¿Cuánta proteína tiene proteína de soja, en polvo?
55,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer proteína de soja?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 388 kcal, el 19 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 55,6 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.